Dlaczego pulsometry?
8 sierpnia 2009
1 Komentarz
Kiedy trenujesz,dewiza”szybko i mocno” nie zawsze daje najlepsze efekty dla twojego organizmu.Kluczem do sukcesu jest trening z odpowiednią intensywnością,dlatego tak istotne są pulsometry.Pulsometry dają tobie pewność,że zawsze ćwiczysz z odpowiednią intensywnością.
Jak obliczyć maksymalny puls?
220-Twój wiek=maksymalny puls
Na przykład dla 30-latka maksymalny puls to 220-30=190
Po pierwsze, prawidłowy wzór dla kobiet to 226 – wiek = HRMax
Po drugie, już wiadomo że zaledwie 1/3 populacji może stosować ten wzór, tj jest dla niej odpowiedni. A logiczne jest że tętno maksymalne nie może zależeć tylko od wieku. Np. poziom wytrenowania również ma znaczenie czy chociażby aktualny stan biofizyczny osoby. Tym samym wzór ten jest bardzo uproszczony, a parametry na tyle nieprecyzyjne, że równie dobrze można biec na wyczucie (np. unikając zadyszki i zbytniego przemęczenia czyli w tlenie).
Niemniej zwykły pulsometr możne pomóc w monitorowaniu stopnia wytrenowania poprzez obserwowanie z jaką szybkością spada nam tętno z maksymalnie tlenowego lub maksymalnego do regeneracyjnego
Dodaj komentarz!